Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена (вируса, ненужных бактерий); кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
А что полезно?
Гастрит случается, когда человек кушает редко, зато все сразу. Это состояние знакомо кормящим мамам: быстрее нахватать, быстрее Желудочного сока вырабатывается слишком много, и он, в ожидании следующей (тоже огромной) порции еды разъедает слизистую (как нам говорили мамы: «желудок переваривает сам себя»). Теперь понятно, зачем надо кушать чаще и понемногу.
Поэтому в летнюю жару, если она все-таки нас накроет, старайтесь, чтобы пища в течение дня вам попадалась почаще и потеплее и ребенку это полезно. И необязательно есть суп. Достаточно не охлаждать салаты, чтобы они были чуть теплыми, запекать овощи. Искать свою летнюю еду. Зимой человек мерзнет, ему требуется больше теплой пищи для энергии, для согревания. Летом нужно просто не злоупотреблять холодным.
Слишком горячая или холодная пища. С детства мы слышали о пользе горячей пищи. «Нужно кушать горячее!» - так говорили еще наши бабушки. А что же делать летом, когда горячего совсем не хочется, особенно детям? Прежде чем перевариться, пища в желудке должна достигнуть нужной температуры: либо согреться, либо остынуть. Если она слишком холодная или горячая, процесс пищеварения замедляется. Когда человек питается только холодными кусками, он прокладывает себе дорожку к кишечным недугам но! Горячее ему тоже не нужно. Пища должна быть ТЕПЛОЙ. Тогда она быстро усвоится и также быстро передаст организму энергию.
Диеты. Летом многие увлекаются «диетами одного дня», чтобы быстро-быстро похудеть за неделю на 10 кило к отпуску. Сокрушительный удар по иммунитету наносят диеты, направленные на изгнание жизненно важных продуктов (картофель, хлеб, кисломолочка, жиры и другие). Образуется недостаток витаминов и микроэлементов, организм вопиет и в дальнейшем обязательно будет болеть.
Злоупотребление газированными напитками и энерготониками. Скоро и ребенок будет знать: газировка не утоляет жажду. Она ее вызывает. Сладкие и шипучие напитки нарушают гомеостаз (постоянство внутренней среды) и отравляют клетки, разрушая иммунитет.
Лето прекрасное время для укрепления иммунитета и подготовки себя любимого и своих любимых детей к зиме. В вашем распоряжении и свежие овощи, и ягоды с грядки, и солнце самое лучшее. А чем можно легко и быстро угробить здоровье летом, чтобы потом проводить зимнюю пору под уютным пледом, простужаясь от любого чиха со стороны?
Увлечение иммуномодуляторами тоже может привести к обратному эффекту. Любые препараты косвенно или прямо нарушают функции других органов и систем. Если ребенок или взрослый слишком часто принимает таблетки «для иммунитета», скоро он свой родной иммунитет посадит точно.
Наш иммунитет сдается не в один момент. Он использует свои многочисленные барьеры, чтобы защитить своего хозяина. Первый барьер это кожа и слизистые. Человек начинает чихать, кашлять и почесываться. Эту причину (формирование иммунитета) часто называют в череде возможных причин болячек у детей. Если ребенок весел, здоров и бодр на вид, но у него бывают кожные высыпания и насморки, и анализы и другие методы диагностики ничего страшного не показывают - возможно, что у чувствительного ребенка происходит адаптация к жизни. К плохой воде, плохому воздуху, плохой пыли, бытовой химии, уличной грязи. К жизни вообще. Он, может, хотел родиться в более экологичном месте. Вышеозначенные симптомы в большинстве случаев бесследно проходят к 4-5 годам. А некоторые люди почихивают и почесываются всю жизнь. Им как раз приходится помнить поговорку «помоги себе сам», пересматривая свой рацион и образ жизни, чтобы не утонуть в бесчисленных таблетках и сиропах.
Вы постоянно живете на таблетках: то болит голова, то живот, то бессонница. А проверенные средства вам не помогают.
Вы страдаете от недостаточного или наоборот избыточного веса.
Ваш кишечник часто дает сбои (диарея, понос, повышенное газообразование).
Вы страдаете различного рода аллергическими реакциями.
Вы часто простужаетесь (более 4-5 раз в течение года). Причем важно не только то, как часто человек болеет. Но и то, в какой форме протекает заболевание, и как быстро наступает выздоровление. Кстати, если вы привыкли переносить болезни на ногах и не брать больничный в будущем это также может привести к ослаблению иммунитета.
У вас были (или есть) проблемы со щитовидной железой (воспаления, нарушение работы).
Вам знакомы признаки воспаления мочеполовой системы рези, частые и болезненные мочеиспускания.
Специалисты выделяют семь основных признаков ослабленного иммунитета:
» » Как в летнюю пору повысить иммунитет с помощью правильного питанияВсе знают, что лето это маленькая жизнь (а уральское лето это ОЧЕНЬ маленькая жизнь), но что делать людям, у которых отпуск только в сентябре? Они читают рассказы счастливчиков, вернувшихся из теплых стран. Они постоянно думают о «нет денег, а лето проходит». Они завидуют тем, кто укрепляет здоровье на югах. Эти тягостные настроения ослабляют иммунитет. В итоге отпуск, наконец, наступает, а мы заболеваем. Падая в изнеможении к его подступам.
Как в летнюю пору повысить иммунитет с помощью правильного питания - публикации на UMAMA.RU
Комментариев нет:
Отправить комментарий